Parlons peu, parlons mieux, parlons rebouteux - Aïe mes épaules! - épisode 1
Une série de 3 épisodes pour faire le tour d'une articulation, l'épaule, et des douleurs fréquentes que vous pouvez ressentir, de manière ponctuelle ou permanente.
Utilité, mouvements et anatomie de l'épaule
Douleurs principales et leurs causes
Quelques chiffres, facteurs de risques
Traitements conventionnels, traitement rebouteux
Prévention
Conseils en urgence et pour la suite
Parlons de l'utilité de l'épaule
L’épaule est la zone articulaire reliant les membres supérieurs au thorax. Elle constitue l'articulation la plus mobile du corps humain et est impliquée dans de nombreux gestes du quotidien. Elle sert, par exemple, à placer et déplacer sa main librement dans l’espace, que ce soit pour tenir des objets, pour s’exprimer ou pour créer.
De par cette extrême mobilité, l’épaule permet de réaliser de nombreux mouvements, tels que :
emmener l'épaule en avant ou en arrière
hausser l'épaule
lever le bras vers le haut et l’avant: anté-pulsion
amener le bras vers le bas et l’arrière: rétro-pulsion
lever le bras par le côté: abduction
amener le bras latéralement à l’avant ou à l’arrière du thorax: adduction
tourner l'épaule en amenant le bras vers l'arrière ou vers l'avant
Mouvements de l'épaule
Parlons un peu d'anatomie
L’épaule se compose de trois os, la clavicule, la scapula ou omoplate et l’humérus. La mobilité de l'épaule est assurée principalement par le muscle deltoïde, qui apporte la puissance, et par les muscles de la coiffe, qui initient le mouvement et stabilisent la tête de l'humérus. La coiffe des rotateurs est le nom donné à l'ensemble des tendons qui forment un "chapeau" au-dessus de la tête de l'humérus. Entre la tête de l'humérus et l'acromion (excroissance de l'omoplate appelée aussi scapula), se trouve une bourse de glissement appelée bourse sous-acromiale.
Parlons douleurs d'épaule
Les douleurs à l’épaule peuvent avoir de nombreuses causes, allant des blessures aiguës aux problèmes chroniques:
Conflit sous-acromial (appelé aussi conflit d'épaule): frottement entre les tendons de la coiffe des rotateurs et l'acromion
Tendinite de la coiffe des rotateurs : Inflammation des tendons qui entourent l’articulation de l’épaule. C’est une cause très courante, souvent liée à un effort répétitif ou à un traumatisme.
Bursite : Inflammation des bourses séreuses, petites poches remplies de liquide qui amortissent les frottements entre les os, les tendons et les muscles.
Capsulite rétractile (épaule gelée) : Inflammation et épaississement de la capsule articulaire, entraînant une limitation importante de la mobilité.
Arthrose : Dégénérescence du cartilage articulaire, provoquant des douleurs et une raideur.
Névralgie cervicobrachiale : Douleur irradiant du cou vers le bras et l’épaule, souvent due à une compression nerveuse.
Syndrome du défilé thoracique : Compression des nerfs et des vaisseaux sanguins entre la clavicule et la première côte.
Luxation antérieure ou postérieure: souvent suite à une chute ou un traumatisme.
Fractures : Fracture de l’humérus ou de la clavicule, souvent suite à une chute ou un traumatisme.
Mauvaise posture : Une posture incorrecte au travail ou dans la vie quotidienne peut entraîner des tensions musculaires et des douleurs.
Stress et tension musculaire : Le stress peut générer des tensions musculaires importantes, responsables de douleurs à l’épaule.
Surmenage physique : Un effort physique excessif ou mal adapté peut entraîner des douleurs musculaires et tendineuses.
Problèmes de sommeil : Une mauvaise position pendant le sommeil peut contribuer à l’apparition de douleurs.
À suivre → Aïe mes épaules !
Quelques chiffres, facteurs de risques, traitement conventionnels, traitement rebouteux
Sources:
Sites web: chirurgie-epaule-fontvert.fr - ledoscare.com - passeportsante.net -mon-epaule.fr - institut-kinesitherapie.paris - ameli.fr - mcommemutuelle.com
Ouvrages littéraires scientifiques: Atlas d'anatomie humaine NETTER
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